Zonguldak’ta Diyetisyen Gizem Güneş, hastalıklardan korunmak için neler yapılacağını açıkladı.
Diyetisyen Gizem Güneş, bağışıklığın güçlü tutulması için kırmızı, yeşil biber ve maydanoz tüketilmesi gerektiğini söyleyerek, bunların C vitamini içerdiğini ifade etti. Ayrıca Güneş, günde 2 ve 2,5 litre su tüketmemiz gerektiğini belirtti.
Güneş açıklamasında şu ifadelere yer verdi;
“Kış ayları geldi çattı, çevremizde çoğu insan hasta hastalıklardan korunmak için öncelikle beslenmemize bağışıklığımızı güçlü tutmalıyız. Bağışıklığımızı güçlü tutmak için nasıl besleneceğiz neler yapacağız bugün onlardan bahsedeceğiz. Öncelikle bu besinler nelerdir onlardan konuşacağız. Kırmızı Biber çok fazla C vitamini içerir. Çok fazla C vitamini içerdiği için mutlaka öğünlerinize eklemeniz gereken sebzedir. Kırmızı biber yeşil biber. Kırmızı yeşil bibere oranla saha fazla C vitamini içerir. Dolayısıyla mutlaka sofralarınız da olsun. Yine yeşil yapraklı sebzelerden maydonoz, sofralarımıza eklememiz gereken bir sebze. Maydonoz da çok fazla C vitamini içerir. Bağışıklığımıza güçlendirmemize oldukça etkilidir. Maydonozu da mutlaka öğünlerimize ekliyoruz. Papatya çayı çoğumuzun rahatlatacı etkisini bildiğimizin yanı sıra öksüren bağışıklığını güçlendirmek isteyen kişilerde gün içerisinde kullanabilir. Öğünlerin arasına ekleyebilir. Onun dışında portakal kivi gibi vitamini yüksek meyvelere herhangi bir sağlık sorunumuz yoksa yine öğünlerimizin arasına ekleyebiliriz. Tabi ki porsiyon dahilinde. Sarımsak ve soğan bağışıklığı güçlendirme de çok önemli bir etken. Ama bunları çiğ yürütmekte fayda var. Soğanı da salatalarımıza ekleyebilir sarımsağı da sebze yemeklerimize ekleyebiliriz. Su tüketimi önemli. Günde 2, 2,5 litre su tüketimi yapmalıyız”
